| 레그프레스 (1세트, 120회) | 84kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 40회) | 28kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 112kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.5㎞/h, 10분) | 95kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
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