월말 보고만 띡 올리면 정 없어 보이니 근황 올려봐요~

먹는양 1800으로 처방 받은지 한달 반 정도 되었는데, 그전까지 먹던양에 비해 좀 적다보니 개인적으로 쉽진 않았어요.

그래도 그동안 약간 부었던게 빠진 것 같기도 하구요~

사실 몸무게나 줄바디는 거기서 거기라 딱히 보람도 없지만, 눈바디는 열심히 보고 있답니다.


4월 1일부터 자체적으로 플랭크 챌린지를 시작했어요. 시간이 막 늘진 않아서 2분30초 정도가 한계지만 버티는 시간보단 버티는 힘에 집중하며 배를 꽈악 조이면서 해요. 사이드 플랭크도 같이 해주니 옆구리에 단단한게 생겼어요^^

운동은 집에서 3분할로 덤벨, 밴드를 이용한 홈트를 해요. 상체는 일반적으로 하던 덤벨프레스, 숄더프레스, 벤트오버 레터럴레이즈, 라잉덤벨익스텐션(혹은 오버헤드 익스텐션, 덤벨킥백), 밴드 데드리프트, 벤트오버로우, 덤벨컬 을 하고 있어요.

하체는 힙을 쓰는 런지와 하체토닝이라는 운동을 하는데 최근 무릎무리 전혀 없고 허벅지 개입 없이 힙만 쓰는 런지자세를 터득해서 힙 빵빵에 힘을 쏟아요.

https://youtu.be/-OK8SK8gtJI

힙런지 알려주는 영상! 최고👍

하체토닝은 제이제이님이 올리신 운동 루틴이에요. 하체 속근육과 힙 골반라인 복부힘 등을 골고루 강화시키는 동작들인데 정말 힘들어서 전 1부 2셋까지만 해요.

https://youtu.be/ieGVQp_eRFs

하체운동으로 강추드려요!


요즘 제 관심사는 패션&뷰티에요. 제가속한 퍼스널컬러 카페(여름쿨톤 카페)에서 화장품 리뷰도 하고 소통도 하고 옷 추천도 하고 받고있어요.

MOTD 게시글과, 립제품 발색 비교사진!

데일리룩 일기도 쓰고있지요.

뭔가 다양한 느낌ㅎㅎ