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  • wannabe-healthy
  • 지존2020.04.28 00:4985 조회0 좋아요
4.27 17일차

그룹원님들이 어제 제 글에 많이 격려와 응원 글 남겨주셔서, 덕분에 힘 얻고 다시 건강한 습관으로 돌아오려 노력했습니다😊
모두들 감사합니다❤

👍스스로 칭찬
-어제의 치팅은 떨쳐버리고 다시 탄단지 지켜 건강하게 적정량 챙겨먹으려 노력한 것.
-어제의 치팅에 대한 자책이나 절망보다는 "괜찮아" 하며 긍정적인 마인드 가지려 한 것(그룹원님 댓글 읽으며 거의 자존감 힐링ㅠㅠㅠ덕분입니다😍)
-식사 시간 딱 지켜서 식사한 것
-물 많이 마셔서 공복감 줄인 것
-가족이 떡을 갖고 왔는데 간식으로 먹을 뻔하다가 참고 점심에 밥 대신 먹은 것
-귀찮다고 아예 안 움직이진 않았다..!ㅎㅎ나름 움직인 거

⭐더 나은 내일을 위한 다짐
-운동을 설렁설렁 해서 너무 아쉽다...귀찮다고 그냥 '움직였을 뿐' 운동은 아니었다ㅎㅎ하하..물론 안한거보다는 낫지만 그래도 내일은 땀날정도로 해야겠다. 그리고 운동에 대한 마인드컨트롤 할때도 너무 부담갖지 말고 해야겠다. 욕심이 너무 앞서지 말 것!
-저녁에 단백질이라고 수육을 맘놓고 먹어버렸는데, 시간지나니 너무너무 배불렀다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 거 염두하면서 포만감 느낄 때 멈추는 습관 계속 들이도록 신경쓰자!ㅎㅎ
-떡이 칼로리가 생각보다 높구나...압축된, 정제된 탄수화물은 주의하자!


오늘 모두 수고하셨어용😍
내일도 화이팅!!ㅎㅎ

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댓글 (11)

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다신
  • 지니하나
  • 04.28 09:52
  • 우리방이 댓글이 많죠? 다른 그룹방에 비해. 운동이든 식단이든 너무 부담감갖고 하실 필요는 없어요. 그리고 본인 기초대사량보다 200~300은 더 드셔야해요.
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지존
  • wannabe-healthy
  • 04.28 10:05
  • 네 맞아요ㅎㅎ그룹원님들이 정말 댓글 많이 달아주셔서 매일 응원받고 힘낼수 있더라구요😁오늘도 힘받고 화이팅 하려구용🔥감사합니다ㅎㅎ

    다신앱에서 현재 몸무게,목표 몸무게랑 기초대사량 기반으로 저절로 계산된 권장 섭취량대로 따라야하는지, 섭취칼로리를 따로 어떻게 목표를 잡아야할지가 요즘 고민인데 아무래도 여기저기 많이 정보를 찾아봐야할 것 같아요ㅠㅠㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 04.28 15:43
  • wannabe-healthy 다이어트 기간을 3개월로 늘리시고 다시 처방을 받으심 어떻세요? 15~600대로...건강하게 잘 먹오야 잘 빠지고 요요를 겪을 확률이 낮아져요. 유튜브를 보시면 짧은 기간에 저탈로리/절제된 식단/선수급 식단인 닭고야를 먹으면서 10~15kg 빼신 유튜브들...입이 한번 토지면서 3~5개월내 원상복귀 또는 더 쪘어요. 그럼 또 본인 기초대사량보다 적게 먹고 수분을 빠지게 하고 체중계의 숫자가 내려간 걸로 기뻐하고...체수분 빠지는 건 '살이' 빠진게 아닌데, 체지방을 뺘는 건 정말 생각보다 힘들고 어렵거든요. 우리 즐다방에서 같이 즐겁게 다욧트 해요 😉
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정석
  • eunyoung****
  • 04.28 09:39
  • 분석을 이렇게 하는거네요!!
    먹는거도 이리먹어야되는데
    제가 반성할께요~
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지존
  • wannabe-healthy
  • 04.28 09:46
  • 자기전에 하루를 돌아보는게 은근 좋은 것 같더라구요!부담없이 가볍게 함 써보시는것도 좋은것 같아요~^^

    아무래도 언제나 식단&운동 지낼 수는 없으니깐 일희일비하거나 자책&자만하지 않게 도와주기도 한답니다👍반성할게 많은 날엔 칭찬 하나라도 찾고, 칭찬 많은날엔 반성할점 하나라도 찾고 하면서 마음의 평점심 갖기에도 좋더라구용.자기 객관화 하면서, 그날 의식하지 않고 지나갈 뻔한 것들을 짚어서 내일은 더 나아져야지 다짐하기도 하고, 전 일기쓰는 기분으로 가볍게 쓰는 중이에용^^
    eunyoung****님 오늘도 화이팅ㅎㅎ
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다신
  • YeSomi
  • 04.28 08:29
  • 철저한 자기 분석이에요👍🏼 지피지기면 백전불태!! 완전 멋있어용
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지존
  • wannabe-healthy
  • 04.28 08:31
  • 감사합니다!!ㅎㅎ오늘도 화이팅😄
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 04.28 07:44
  • 떡이 칼로리가 사악하긴하죠~~^^ 그래도 탄단지 잘 챙겨드셨네요~~
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지존
  • wannabe-healthy
  • 04.28 07:46
  • 감사합니다~!ㅎㅎ😊
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다신
  • *린주*
  • 04.28 00:54
  • 오 요즘 대저토마토철이구만요. ㅋㅋ
    식단이든 운동이든 결국은 내생활이 전반적으로 긍정적일때 잘되는것 같아요.
    심리가 가장 중요하더라구요
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