| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 리버스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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