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  • bluevm
  • 다신2020.04.28 17:09338 조회0 좋아요
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다이어트 한 달 변화/GM 1일차

*3/28 ~ 4/28 한 달의 변화
몸무게 65.7kg >> 62.2kg 3.5kg 감소
근육량 37.5kg >> 38.1kg 0.6kg 증가
체지방 26kg >> 21.8kg 4.2kg 감소

한달동안 GM다이어트도 하고, 만보걷기
계란 다이어트, 단식도 하다
생리 일주일 전엔 운동도 안하고 폭식했어요
새벽에 불닭볶음면,빵,과자를 폭식할 때가
3ㅡ4번 있었지요~
그래도 계속 그룹방에 글 올리며
좋은 습관을 유지하려고 노력했더니
한 달 동안 근육량은 좀 늘고
체지방이 많이 줄은 것 같아요^^

전 생리 일주일 전 식욕을 절제하지 못해서
맵고 짠 음식들을 많이 먹었어요
대신 생리가 시작되면 입맛도 없고
첫째,둘째날은 두통과 골반통으로
거의 누워있어요 ㅠㅠ
그런데 저와는 반대로 생리 중에
식욕이 폭발하시는 분들은
이 방법이 힘드실 것 같긴 해요~

저는 생리 첫날이 GM 1일차예요
하루 먹을 과일을 저렇게 모두 준비해두고
부엌에 드나들때나마 수시로 집어먹어요

과일은 바나나를 제외하고
사과 수박 딸기 블루베리 키위가 좋다고 해요
다른 과일들은 과당과 포도당 함량이 높아서
탄수화물을 섭취하는 것과 같은
효과를 낸다고 하네요~

GM다이어트의 부작용은
변비,어지럼증,두통,눈떨림의 증상이 있는데
전 공복에 유산균과 새싹보리차를 마시고
하루에 물2l와 비타민을 꼭 챙겨먹어요
또 매일 음식하면서 간을 보기 때문에
나트륨을 좀 섭취하게 되서 그런지
다행히 저런 부작용은 크게 나타나지 않았어요

그동안 저의 GM 다이어트 체중변화예요
2018.9 60~57 3kg감소
2019.2 57~55 2
2019.5 58~55 3
2019.11 59~56 3
2020.3 66~62 4

거의 70%의 근육량과 30%의
체지방이 감소하더라요
그동안 나트륨이 잡고 있던 수분이
GM 1~3일차 사이에 모두 빠지는 것 같아요
GM 7일이 끝나면 생리도 끝나고 이 후
일주일의 기간을 다이어트 황금기라고 하는데
전 저탄고지 식단으로 운동까지 병행해서
추가로 1kg 더 감량도 했었어요
물론 그 뒤로 또 폭식을 하기도 했지만요😭
이번엔 폭식의 횟수가 예전보다 줄어서 그것만으로도 정말 만족해요!
욕심내지 않고 한 달에 2~3kg 내에서만
감량하고 유지하려고해요
저의 방법이 다른 맘님들에게
조금이라도 도움이 됐으면 좋겠어요!

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댓글 (8)

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지존
  • Judybsc
  • 05.01 03:58
  • 와우! 몸무게, 근육량, 체지방 숫자 너무 좋네요. 역시 그룹장님 다우세요.
    멋있어요👍
    답글 써주실때 보면 심성도 매우 고운 분으로 사려되구요.
    You must be beautiful inside and out💕
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다신
  • JDoit
  • 04.29 12:32
  • 오우~감동이에요. 정말 노력 많이 하셨네요. 저는 GM 다이어트가 뭔지 몰라서 찾아봤어요. 근데 되게 효과가 좋고 방장님과 잘 맞나봐요. 저도 일단 이번 주에 저탄고지로 해보고 안되면 GM다이어트도 한 번 생각해봐야겠어요. 경험 나눠주셔서 감사해요~
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다신
  • bluevm
  • 04.29 20:06
  • 아무래도 짧은 기간 과한 나트륨 섭취와 폭식으로 찐 살을 빼기에 그리고 저의 생리주기 식욕과 잘 맞아떨어지는 방법이였어요 오랫동안 수많은 시도를 하며 연구했네요 ㅎㅎ 나에게 맞는 방법 내가 성공할 확률이 높은 방법을 찾는게 중요한 것 같아요 저탄고지 식단은 제가 몸무게 유지할 때 꼭 한답니다 우리 끝까지 화잉팅이요~
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정석
  • 이쁘게52
  • 04.29 00:42
  • 저도 지난 한달 폭식절식 번갈아하면서 좌절했었어요. 그러던차에 그룹방에 들어오고 맘이 안정이 되네요. 다시 잘 할 수 있겠다하는 믿음이 생겼어요^^ 방장님 덕이겠죠.

    한달 후 또 멋진 변화를 가져오실 것 같아요. 저 역시 제 한달 후가 기대됩니다. ㅋㅋ 방장님처럼 짠!! 하고 비포에프터를 만들수 있기를^^ 화이팅이예요.
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다신
  • bluevm
  • 04.29 20:03
  • 마음의 안정…ㅠㅠ 정말 감사하네요 이 그룹방 만들면서 저도 그냥 위로받고 싶고 격려받고 싶었거든요 단순히 체중감량 예쁜 몸매를 추구하는 게 아니라 정말 잘못된 식습관 스트레스성 폭식 요요에서 벗어나고 싶었어요 앞으로도 꾸준히 서로 격려하며 오래걸리더라도 함께 응원해요!
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 04.28 17:29
  • 와아~ 분석가네요👍❤️

    데이터를 보니 정말 노력많이하시는게
    보여요🤩

    다이어트 우리 조바심내지않고
    폭식한날이 죄책감없이 또 긍정모드로해요

    지금 아주 잘하고계시는것같아요^^

    그리고 저는 너무 잘하시는것에
    박수드립니다 멋져요❤️❤️❤️

    그리고 도움많이됩니다 😊
    감사합니다 😍
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다신
  • bluevm
  • 04.29 20:00
  • 죄책감이 오려했지만 댓글덕분에 긍정모드로 돌아왔어요 그룹방은 저도 이렇게 오래 있어본 적이 없는데 폭식해도 다시 시작할 수 있는 힘이 생기더라고요 ㅠㅠ 이렇게 응원해주시는 맘님들이 계셔서 정말 감사하고 기뻐요
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 04.29 22:24
  • bluevm 잘한날보다 힘든날이 더 많은 맘이니... 서로 이해하겠쥬 변수도많고 사실 맘처럼 저는 체력도 안따라주네여^^;
    그래도 응원과격려 늘 저도 힘이됩니다 감사합니다
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