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  • 꺍꺌갹ㄹ·정석
  • 2016.02.18 23:51
Q.학생이라그런데 식단좀 도와주세요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전 중3올라가는학생인데요 작년부터 다이어트하면서 식단 무조건밥줄이고 밀가루,인스턴트 일체안먹었는데 이제보니 단백질 등이 중요하더라고요 , 그래서 제대로된 식단을 짜보려고합니다
식단추천좀 해주세요!ㅜㅜ
(평소식단은 아침,점심 현미밥50g정도에 먹고 저녁은 고구마 아니면 현미밥ㅈ먹었어요)
  • 꺍꺌갹ㄹ
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다신
  • 전진맘
  • 02.19 00:30
  • 꺍꺌갹ㄹ 네괜찮아요^^
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정석
  • 꺍꺌갹ㄹ
  • 02.19 00:23
  • 전진맘 안될때는 아침에 하나 괜찮나요? 노른자빼도 상관없어요
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다신
  • 전진맘
  • 02.19 00:21
  • 꺍꺌갹ㄹ 하루두세개정도가적당한데 아무래도 아침.점심은 일반식으로해야하니 저녁에두개정도드심되겠네요^^
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정석
  • 꺍꺌갹ㄹ
  • 02.19 00:16
  • 전진맘 아하 감사합니다! 그런데 계란은 제가 삶은계란만 먹는데 몇개를 아침,점심,저녁 중 언제가좋나요?
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다신
  • 전진맘
  • 02.19 00:09
  • 아침.점심 지금처럼밥먹고 저녁에닭가슴살이나계란두부등으로대체해도되요.거창하게식단짜지않아도됩니다.식사때 두부반찬.계란반찬같은걸로해두되구요
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