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  • djkshbw·입문
  • 2016.02.19 04:58
Q.다이어트 식단달인분들 도와주세요~~~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
학생이라 비싼돈은 안되구요 두부 계란 같은 흔히볼수있는재료로 만드는 식단없을까요??.
  • djkshbw
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홈요거트, 아침 또는 저녁, 언제 먹는게 좋을까요?
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다이어트 기간 후 보식 기간은?
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지존
  • 미미걸♥
  • 02.19 13:22
  • 저 고3끝나고 두부로만 먹은적있는데요. 다른 반찬은 밥반찬이랑 동일하게(양심상 간이 약하고, 야채위주로) 먹고 밥대신 두부를 으깨서 밥처럼먹었어요!ㅎ 그러구 운동아침에 1시간씩했었는데 2달동안 8~10키로 빠졌었쭁ㅎ
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정석
  • 만두쫑
  • 02.19 08:37
  • 제가 예전에 했던 방법입니다^^
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정석
  • 만두쫑
  • 02.19 08:37
  • 아침은 시리얼
    점심 맘스oo 치킨샐러드
    저녁은 바나나 나 토마토
    아니면 두부랑 닭가슴살 캔으로 나온것도 있어요...
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지존
  • 마루네
  • 02.19 08:03
  • 몸무게 대비해서 단백질량더 늘려야되요^^~
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지존
  • youngeeee
  • 02.19 07:03
  • 아침은 탄단지식단(양상추 사과100g 계란1개 고구마30g 견과류6g)-200~300kcal
    점심은 자유식 (밥은 반공기에 국은 국물만)-500kcal~600kcal
    저녁은 단백질로만( 계란1개 닭가슴살양상추샐러드 /계란1개 두부)-100~200kcal

    이렇게 드셔보세요ㅎㅎ 이건 제가 요즘 하는 식단이고요 효과 진짜 좋아요~
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