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  • 이봐좌돠
  • 다신2020.05.04 19:51175 조회1 좋아요
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20/05/04 일기 그리고 복근 눈바디

ㅋㅋㅋ.. 영양소 쪼매 불균형하네요😭 탄수 좀 줄여야하는데.. 맨날 말로만 하고 실천 못하는게 현실😿.. 오늘은 오후에 꿈드림에서 온라인수업 라이브 해주신다고 해서 시간 없을까봐 아침에 만보 걷고왔어요. 내일 어린이날이지만 어디 놀러 못가서 그냥 내일도... 만보나.... 걸으려구요..🏃‍♀️

오늘 부모님 결혼기념일이신데 결혼기념일이랑 어버이날 둘 다 챙기기엔 돈이 부족해서😹 어버이날에 케이크랑 선물로 석고방향제 드리면서 동생이랑 같이 작은 이벤트 할 생각이에요! 조만간 케이크 먹을거 같다구 밑밥까는 중..😅 암튼 5월은 뭔가 화목한 느낌이라 좋아요. 어린이날 선물은 더 이상 안받지만ㅠㅠ

그리고 눈바디! 3월달 눈바디랑 오늘 눈바디입니당🤭 섭취량이 늘어서인가 아니면 플랭크를 좀 많이해서인가 배가 딴딴해진게 느껴져서 신기해요ㅠㅋㅋㅋ 아직 팔쪽은 근력이 부족하지만ㅠㅠ 비포 저때가 1500~600 먹을 때 였는데.. 많이 먹으면 그 만큼 근육이 더 움직이는걸까요😚 다이어트 덕분에 사람 몸의 원리에 관심이 많아졌습니다👀 이과는 절대절대 아닐거라 생각했는데 영양학이나 건강쪽은 너무 재밌어요ㅋㅋㅋ!!

다들 수고하셨어요😊 오늘 하루 잘 마무리 하시고 내일도 활기찬 하루 보내요🙈

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댓글 (12)

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다신
  • 줌바둘리짱
  • 05.06 16:19
  • 복근이 멋져요!!👍 의지가 대단합니다!!💕
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다신
  • 이봐좌돠
  • 05.06 18:14
  • 감사해요🥰 둘리님 플랭크 하는 모습 보고 자극 쎄게 받았었습니다ㅠㅠㅋㅋㅋ
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다신
  • 난라브
  • 05.04 22:38
  • 복근 이뻐요~~~홧팅
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다신
  • 이봐좌돠
  • 05.05 10:40
  • 라브님도 화이팅🔥🔥
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다신
  • 마시애린
  • 05.04 20:05
  • 먹어야 근육이 생겨요~~ 쏘마님이 설명 잘 해주셨네요^^
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다신
  • 이봐좌돠
  • 05.04 20:10
  • 근데 섭취량을 어디까지 늘려야하나 감이 안잡히네요😭 다이어트를 너무 오래해서 예전엔 어떻게 먹었나 기억도 안나구요ㅠㅋㅋㅋ 절식보다 힘든게 골고루 챙겨먹기인가봐요😹 새삼 느끼는 거지만 건강다이어트 하시는 분들 애린님 포함해서 너무 존경스러워지네요ㅠㅠ 잘 먹고 근육 만들어보겠습니당🔥
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다신
  • 마시애린
  • 05.04 20:17
  • 이봐좌돠 그건 몸으로 체득해야 해요~^^ 사람마다 기초대사량 활동량 평소습관 모두 다르기 때문에용
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다신
  • 이봐좌돠
  • 05.04 20:18
  • 마시애린 맞아요😂 어떨 땐 사람 몸이 다 같았으면 좋겠으요💦
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다신
  • ssoma
  • 05.04 20:02
  • 사진의 좌우에서 가장 큰 차이점이 상복부 사로라인이의 유무겠죠^^ 거기에 복근하인이 좀 더 구체화 된 느낌이 오른쪽에 더 있구요^^ 이 변화는 근육의 성장에서 크게 두드러지니 좋은 방향으로 가고 있다고 보시면 됩니다. 이 이해가.... 궁금해 하시는 섭취량이 늘어서?? 또는 플랭크를 많이 해서... 로 이해 하셔야 하는게 아니라... 섭취량을 늘리셔서 플랭크를 잘 해준 결과라고 이해를 해야 하는 것이구요^^
    즉... 알맞게 먹고 알맞게 운동한 두 행동의 결과물이 저렇게 나오는 것이지 한가지 행동으로는 저런 결과가 나오지 않는다는거에요.

    누차 이야기 하지만 근육의 성장은 많이 먹고 운동 많이 할 수록 뚜렷하게 증가를 합니다. 그런데... 운동해보셔서 아시겠지만... 10000보 1시간 넘게 걸어봤자 300 언저리 소모이고... 한끼 대략 600 정도이니... 많이 먹다보면 자연스럽게 잉여열량이란게 남게될테고 그건 체지방 저장이 될테죠. 그러니 체지방률이 증가하지 않는 범위까지 먹는걸 최대한 늘려 주어야 할 것이고.. 운동 역시 너무 과하면 돠려 부상과 근육통으로 마이너스 효과만 나기에 몸이 이길 수 있을 정도만 하시라는 것이구요. 이 두가지를 고려한 생활이 열량밸런스 관리생활인 것이구요^^
    복근 라인은 잘 잡혀 있으니... 체지방률 19% 정도로 유지하면서 체중이 늘더래도... 근육량 계속 증가시켜 주세요.
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다신
  • 이봐좌돠
  • 05.04 20:06
  • 근육 중심으로 잘 해보겠습니다! 아직까지 몸무게 변화는 없고 눈바디도 4월 인바디 잰 날이랑 딱히 변화가 없는거로 봐선 다행히 체지방은 크게 변화 없는거 같아요😭❤ 포기하지 않고 쭉 해나가보겠습니다ㅠㅠ🔥🔥 유익한 정보 감사합니다!🥰
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