한 달 전부터 다이어트를 시작한 초보 다이어터 입니다ㅠㅠㅠㅠ 생각보다 살이 너무 더디게 빠져서 제 식단이나 운동에 무언가 문제가 있는지 혹시 궁금해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
일단 식단으로는 1일 1식, 일반식 3분의 2 정도 먹고 간식은 손도 안 댑니다. 운동은 일주일에 4일 이상 홈트로 격한 유산소 40분, 근력운동 1시간 20분, 스트레칭 30분 정도로 총 2시간 반 이상 땀 범벅이 될 정도로 운동도 열심히 하고 있어요. 땀을 많이 흘리는 만큼 수분 보충도 하루에 최소 1.5리터 이상은 꼭 마셔줍니다. 잠도 중요하다고 해서 7시간 이상은 꼭 잠들고 있어요.
그런데 160센치에 70키로에서 시작한 제 고도비만 상태에 비해 한달동안 2~3키로 밖에 빠지지 않았네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
줄자로 몸 곳곳을 측정하긴 했는데, 허리둘레 3센치, 팔뚝 4센치, 허벅지가 2센치 정도 줄었어요. 이정도면 변화가 큰 걸까요....? 다이어트도 처음해보고, 워낙 비만에서 시작해서 사실 이정도 변화가 큰건지도 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ
근육량을 지키면서 더디게 빼고 있다고 생각하면 될까요....? 아님 정말 제 식단과 운동 스케줄에 문제가 있는걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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