| 트라이셉 딥스 (1세트, 8회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (1세트, 8회) | 2kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 12회) | 1kcal |
| 점핑잭 (1세트, 350회) | 49kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 레베카 복근 집중 운동 (보통, 20분) | 264kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 플랭크 중급 15일차 (보통, 10분) | 160kcal |
| 레베카 가슴 집중운동 (보통, 30분) | 396kcal |
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