| 바이시클 크런치 (1세트, 70회) | 28kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 30회) | 21kcal |
| 플러터 킥스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 시티드 니업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 60회) | 24kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (보통으로, 7분) | 56kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 30분) | 18kcal |
| 만보걷기 (1세트, 7000회) | 233kcal |
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