| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 50분) | 350kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
| 스쿼트 (1세트, 130회) | 31kcal |
| 칼소폭 (세게, 15분) | 50kcal |
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