| 등산 하이킹 (보통으로, 53분) | 424kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (4세트, 40회) | 16kcal |
| 체스트프레스 (4세트, 40회) | 15kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 로잉머신 (4세트, 40회) | 17kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 40회) | 16kcal |
| 케이블 프레스 다운 (4세트, 40회) | 16kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 10분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 10분) | 90kcal |
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