<식단>
-아침 : 사과, 아몬드, 닭가슴살맛살겨자소스샐러드,두유
-점심 : 현미밥, 숙주나물, 연근조림, 양배추김치, 두부, 시래기된장무침, 고구마
(아침일찍 일어나서 시래기를 무쳤어요~ 식이섬유가 풍부하고 비타민c, 철분이 많이 있다고 하네요~ 된장과 같이 먹으면 부족한 비타민을 보충해 주고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식이라합니다~~ 어제 신랑보고 음식쓰레기 버려달랬더니 해동중인 시래기까지 같이 버렸더랬죠 ㅎㅎ;; )
-간식 : 단감, 블랙커피
-저녁 : 고구마, 데친 브로컬리
( 인터넷주문한 유모차가 도착해서 조립하다가 식때 놓치고 8시되서야 먹었네요...)
<운동>
오전
스트레칭 15분
마일리 사이러스 다리운동 17분
스텝퍼 45분
오후
스트레칭5분
덤벨아령운동 20분
정확한 동작을 보려고 유투브보고 따라해봤는데...
어이쿠... 처음 동작 런지 따라하다가 쓰러질뻔... 템포가 엄청 빠르더라구요
스트레칭을 충분히 해줬는데도 다리가 땡기네요~
열심히 해봐야겠어요 ^^
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