| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 90회) | 74kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 60분) | 363kcal |
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