| 걷기 (, 0분) | 55kcal |
| 잭나이프 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 슬로우버피 (보통으로, 1분) | 22kcal |
| 잭나이프 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 하이 니 + 펄스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 패스트 스쿼트 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 점핑잭 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 플랭크 (보통으로, 1분) | 4kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 점핑 런지 (보통으로, 1분) | 24kcal |
| 스케이터 홉스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 크로스 토 터치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 잭나이프 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 코어리듬댄스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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