| 스텝퍼 (보통으로, 50분) | 300kcal |
| 버피테스트 (1세트, 30회) | 75kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (3세트, 60회) | 18kcal |
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