| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 제자리 계단 오르기 (빠르게, 5분) | 50kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 5분) | 45kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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