다이어트

Q.고도비만은 어떻게 건강해질 수 있을까요??

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세상에 맛있는 것들이 많아 너무 먾이 먹고 다녀서 1년 세에 30키로가 쪄버렸어요ㅠㅠ 애초에 비만이었기 때문에.. 항상 다이어트 후 요요로 더 심하게 찌기만 했어서 이젠 엄두도 안 나네요ㅠㅠ 저탄고지 식단으로 다이어트를 해보고 있는데 호불호가 많이 갈려서 어떤 방법으로 다이어트를 해야 건강하고 요요 없이 유지가능한 습관을 가질 수 있을까요?ㅠㅠ 막막하기만 하고 뭘 어떻게 해야할지 모르겠어요... 하르 먹는 칼로리만 봐도 3천칼로리가 넘어버리네요...ㅠㅠ 166cm 100kg 인데 방법 좀 알려주세요

입문

김꾸준히
05.23 08:23
간식 다 끊고 건강하게 먹어야해여ㅠ 짜고 단거 다 빼고 현미밥 먹고 ㅠ
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초보

나도이성경처럼
05.23 22:55
일주일 째 도시락 싸다니고 있는데,
탄단지 비율을 적절히 골고루 여러가지 음식을 하기 참 힘드네요ㅠㅜ
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다신

비드어0
05.22 21:28
먼저 한가지 질문을 드립니다.
진짜로 빼고 싶으신건지요?

그러시면~ 간식부터 끊으시는게 정답인데요.

먼저 전문가(의사)에게 조언을 받으시는게 도움이 되겠습니다.

간식 끊으실 자신, 아니 체중 정리하고픈 의지가 크시면~
정확히 나자신에 대하여 확인하시는게 좋아요.
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초보

나도이성경처럼
05.23 22:54
물론 있죠ㅠㅠ 매일 우울감에 지쳐있는데.. 이제 건강하고 싶고 저 자신을 사랑하고 싶네요..
의사쌤한테 처방받아 먹는 식욕억제제도 먹었었는데.. 그런 거 말고도 의사의 도움을 받는 무언가가 있나요??
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다신

비드어0
05.23 22:56
나도이성경처럼 ^^그러시면 됬고요.
의사분의 의견에 따르셔요.
갈길이 멉니다.

1. 간식 끊기는 시작하신거죠~?
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초보

나도이성경처럼
05.24 11:25
비드어0 물론이져!! 식사시간 외에는 안 먹고 있어요ㅎㅎ 아침에 방탄코코아(코코아가루100%,기버터15g,mct오일,아몬드브리즈 언스위트) 점심에 고기,양배추,버섯 저녁은 계란2개나 3개정도에 치즈 먹고 있어요! 저탄고지 알아보니 지방을 많이 먹는 거라 버터를 녹여 볶아먹거나 치즈를 먹고 있긴한데, 잘 하고 있는지 모르겠어요.. 탄수화물은 야채나 버섯에도 있다고 해서 그렇게 먹고 있긴한데.. 무탄수가 되고 있는 거 같아요.. 잘 하고 있는지 걱정이네요ㅠㅠ 의사한테 가서 저의 체질같은 걸 알아보면 다이어트에 좀 더 도움이 될까요?
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