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  • 놉작심삼일·초보
  • 2020.05.24 08:01
Q.하루 섭취 칼로리
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
궁금한게 있어서 글남겨용!!
칼로리 섭취할때 다신어플에서 처방받은 칼로리를 계산 해서 식단을 하는게 좋나요 아님 집에서 재는 인바디 체중계에 나와있는 기초대사량으로 계산 하는게 좋나요....?

3주차인데 다신어플에서 처방받은 칼로리로 계산해서 식단하고 간식은 거의 안먹어요.....
저녁도 6시전으로 간단하게 샐러드 먹고요....
아침에는 아메리카노랑 바나나 하나 먹고 운동하고 점심 먹고 2시간 뒤에 슬로우 버피 100개랑 스파이더맨 플랭크 40개 하고요....
  • 놉작심삼일
  • 일주일에 500g씩 감량!!!
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오늘부터 다이어트 시작해보려고 합니다
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 05.24 08:25
  • 보통 아무리 적어도 1200 ~ 1300 정도 드시면
    하루 적당량 칼로리 드실 수 있어요!
    1200 ~ 1300 선에서 맞추셔서 드셔주세요
    조금 더 여유있게 먹는다면 1500 까지도 괜찮아요!
    드셔보시고 체중에 따라 조금씩 조절해주시면 될 거 같아요
    그리고 살을 빼고 싶으시다면
    유산소와 무산소를 병행해주시면 좋아요!😀
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초보
  • 놉작심삼일
  • 05.24 08:27
  • 아!! 감사합니다!!그럼 1200-1300사이로 유지하고 유산소랑 무산소 병행해서 해볼게용 ㅎㅎ
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다신
  • 빡센다이어터
  • 05.24 08:28
  • 놉작심삼일 네 키에 따라서 살짝씩 차이는 있지만
    저는 153인데 1300정도 먹으면 다이어트 칼로리거든요
    참고하셔서 식단도 짜보시고
    운동도 적당량 병행하시면
    아마 좋은 결과 있을거라고 생각해요! 😁
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초보
  • 놉작심삼일
  • 05.24 08:29
  • 빡센다이어터 감사합니다...타국에서 다욧하기 힘드네요 ㅠㅠ 한국처럼 헬스장이 싸지도 않고 ㅠㅠ
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다신
  • 빡센다이어터
  • 05.24 08:32
  • 놉작심삼일 저도 헬스장은 아직 한 번도 안 가봤어요!
    충분히 하실 수 있을거에요~~
    목표까지 화이팅하세요! 🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♂️
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초보
  • 놉작심삼일
  • 05.24 08:33
  • 빡센다이어터 감사합니다!!!!정말 대단하시네요ㅠ!!헬스장안다니시고!!
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다신
  • 빡센다이어터
  • 05.24 08:35
  • 놉작심삼일 홈트 10개월차입니다 하핳
    10kg 뺐다가 지금 다시 표준체중까지 찌우고
    찌우면서 근육 키우고
    이번 주는 다시 또 다이어트 하고~
    그러고 있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • 하위
  • 05.24 08:24
  • 다신에 나와있는 처방받은칼로리는 그 체중에 해당하는 평균적인 기준으로 나와있는거같구요

    PICOOC과 같이 인바디체중계는 너무 들쑥날쑥이라서 크게 추천드리지는 않지만 상황이 안된다면 인바디체중계로 비교하는게 좋을것같아요

    헬스장,보건소 인바디기계로 재는게 그나마 위에 2가지보다 정확합니다

    그걸로 이제 기초대사량 활동대사량 계산해서 드시면 좋을것같아요
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초보
  • 놉작심삼일
  • 05.24 08:25
  • 일본이라 잴 수있는곳이 없네요 ㅠㅠ
    너무 몸무게가 들쑥날쑥해서.......
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