아침잠이 많으시다면, 전날 밤 자정 전에 주무셨다가 조금 더 부지런하게 일어나시는 편이 나을 수도 있어요. 게다가 아침을 거르면 점심, 저녁에 폭식하거나 간식을 찾게 되기 때문에 아침에 과일이나 샐러드, 고구마, 두유 중에서 선택식으로 드시고, 점심은 일반식으로 드시되, 밀가루 음식보다는 말 그대로 가정식 백반 정식에 가깝게, 그리고 국과 찌개는 자제하시고 밥은 흑미밥으로 드세요. 저녁은 두유와 과일 괜찮은데 혹시라도 중간에 간식이 드시고 싶으셔서 못 참으시겠다면 아몬드 10알이나 냉동 블루베리 정도는 드셔도 됩니다.일단 처음 한달은 급격하게 살이 찌신 만큼 기존 체중을 덜어내기 위한 식습관을 기르시고 그 이후부터는 활동량을 늘리세요. (Ex.음악 들으면서 30분 걷기 ) 그리고 유튜버 분 중에서 띵끄부부 채널이 효과가 제일 좋고 서서히 빼실 거면 처음에는 10분으로 시작하셔서 운동 시간을 서서히 늘려나가시는 방향으로 고려하서야 합니다. 밀가루, 튀긴 것, 떡볶이, 음료수는 끊으시고 어느 정도 식습관과 운동 습관이 자리 잡힐 즈음 일주일에 한번 한 끼 정도는 치팅데이를 가지세요. 그리고 다신 앱으로 그동안 드셨던 주식들을 정리하시면서 칼로리 계산하시거나 식단일기를 작성하셔서 휴식의 부족인지 다른 원인인지 체크하세요.
다신
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