다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

05월 18일 (음식 551kcal, 운동 467kcal)

5/1 - 몸무게 73.5 kg
5/5 - 몸무게 73 kg
5/18 - 몸무게 72kg

5월1일 계류유산 후 유산 후 우울증과 스트레스로 인한 다이어트를 결심. 건강하지못한 내 몸 때문에 아이가 건강하지못하다는 생각이 드니 너무 마음이 아프고 앞이 캄캄했다..
내 건강을 위한 습관 !! 일단 가벼운 몸과 건강한 식단
3주 동안은 유산후 몸조리때문에 다이어트는 패스

오늘부터 시작 (2020/5/18) 목표는 3개월 - 62kg
5월 첫주 - 73.5kg
현재몸무게 - 72kg

유산 후 탄산 줄이는것만으로 1kg 빠짐!!

<운동 목표>
필라테스 - 1주일 3번
걷기 5000걸음 이상 - 매일
실내자전거 - 1주일 4회 (필라테스 제외)
근력운동 - 1주일 5회
어느정도 살이빠진 후 - 계단 운동시작

<식이요법>
1일 1식 - 샐러드
주 5회 - 저탄고지나 저탄고단 식단 위주
주말 - 먹고싶은 것 먹기 (1000kcal 이하)
주말에는 왠만해서 간헐적 단식 하기
매일 - 탄산음료 안먹기 (매일 1캔~2캔 먹었었음)
정말 너무 먹고 싶은날은 탄산수 먹기

간식 - 견과류, 콘푸로스트, 요거트, 과일 등
샐러드 - 먹고싶은만큼 (대신 칼로리 생각하기)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1163kcal