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지존

김너구리이
05.26 12:09
그리고 팁이라면 먹고싶은게 있음 점심에 드세요 그래야 저녁에 칼로리 맞추더라구요 곤약비빔면 최고에요 칼로리 낮고 소스가 맛있어오ㅡ 야채나 계란추가하고 아임닭 만두 한팩해도 400칼로리 안넘어가고 배부릅니당
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지존

김너구리이
05.26 12:06
그럼요 저도 한달 조금 넘었는데 4.6키로 뺏어요 둘째 낳기전으로 가려면 9키로 빼야하는데 많이 빠졌죠 운동은 몸도 쉬어줘야한데서 주5회해요 전 신장도 안좋아서 무리한운동은 안되요 오전에 땅끄부부 만보걷기 오후에 근력운동 11분짜리와 1분동영상이라고 부위별 영상 다추가해서 같이해요 느시면 스쿼트 좀 추가하시면되요 운동전후 전신스트레칭해주구요 체지방도 엄청줄고 하비인데 다리라인도 이뻐졌어요 롱치마를 입던내가 청바지를 더선호해요 아직도 더빼야되지만 제몸보면 행복해요 그리고 식단은 팍줄이면 안되요 다이어트하실땐 꼭 종합비타민도 챙겨드세요 그리고 다신음식사이트에 저칼로리 고단백 음식들 많아요 전 떡볶이가 넘먹고싶어서 순대랑 같이 시켰어요 나물반찬같은것도 많이늘고요 국은 거의안먹어요 아 음식저울도 사서 정확히 하고있어요 하루칼로리 1250정도로 맞췄어요 넘낮음 빈혈오더라구요 아침에 일어나자마자 화장실갔다 몸무게재구요 인바디체중계사서 체지방량이랑 싹나와요 그리고 레몬차마셔요 레몬을 슬라이스로 썰어서 세개씩 봉지에담아 냉돌실에 넣어두고 따뜻한물에 넣어마시고 아침밥먹어요 아 단백질때문에 아임닭 제품 쟁여두고 모자르면 맞춰요
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