| 사이클 (가볍게, 35분) | 175kcal |
| 레그프레스 (4세트, 80회) | 56kcal |
| 스쿼트 (4세트, 80회) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 (4세트, 48회) | 21kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 레그 익스텐션 (5세트, 100회) | 47kcal |
| 머신 크런치 (4세트, 80회) | 10kcal |
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