| 마운틴 클라이머 (4세트, 240회) | 36kcal |
| 스탠딩 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 마운틴 클라이머 (4세트, 240회) | 36kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 200초) | 20kcal |
| 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 니 푸쉬업 (보통으로, 11분) | 101kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 4분) | 28kcal |
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