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05월 27일( 운동 1062kcal)

등/이두 트레드밀 15분 165칼로리 랫풀다운머신 - 앞(넓게) 10(5) 10(6) 10(6) 9(7) 랫풀다운머신 - 앞(좁게) 10(5) 10(6) 10(6) 7(7) 랫풀다운머신 - 뒤 10(5) 10(6) 10(6) 8(7) 바벨 벤트오버로우 16(10) 11(12.5) 11(12.5) 11(12.5) 10(10) 원암덤벨로우 12(7) 11(8) 10(9) 10(9) 시티드로우 머신 13(3) 13(3) 10(4) 8(4) 10(3) 롱 풀 13(20) 10(20) 10(20) 10(20) 10(20) 루마니안 데드리프트 10(봉) 10(10) 10(15) 10(15) 7/6(17.5) 바벨컬 12(10) 10(15) 10(15) 10(15) 12(10) 덤벨컬 10(4) 10(5) 10(6) 10(6) 10(6) 해머컬 10(4) 10(5) 10(6) 10(6) 10(6) 케이블컬 15(2) 10(3) 10(3) 10(3) 5(4) 5(3) 암컬 15(2) 9(3) 8(3) 9(3) 7(3) 크런치 12 12 12 레그레이즈 10 10 10 트레드밀 60분 672칼로리 경사 25~30 인터벌식으로 진행

운동1062kcal

트레드밀 25MPH 3SPEED (보통, 17분)	165kcal
랫풀다운머신 (4세트, 39회)	16kcal
랫풀다운머신 (4세트, 37회)	15kcal
랫풀다운머신 (4세트, 38회)	15kcal
바벨 벤트 오버 로우 (5세트, 59회)	15kcal
덤벨 원 암 로우 (4세트, 43회)	4kcal
시티드로우 머신 (5세트, 54회)	20kcal
시티드로우 머신 (4세트, 53회)	20kcal
루마니안 데드리프트 (5세트, 53회)	13kcal
이두운동 바벨컬 (5세트, 54회)	21kcal
이두운동 덤벨컬 (5세트, 50회)	10kcal
덤벨 해머 컬 (5세트, 50회)	15kcal
케이블 컬 (5세트, 55회)	22kcal
밴드 암컬 (5세트, 48회)	15kcal
크런치 (3세트, 36회)	10kcal
레그레이즈 (3세트, 30회)	14kcal
트레드밀 25MPH 3SPEED (보통, 60분)	672kcal