안녕하세요 저는 처음 운동때 사진을 안찍었어요
계속 할 수 있을지 장담도 못했거든요ㅠ
아 전신 거울도 없어요 ㅋㅋ

전 올해 40 164에 65kg에서 다이어트 시작했어요
지금현재 60.6키로 체지방량은 22.5에서 18.1입니다
둘다 4.4키로 감량했어요

20대때는 42kg까지 나가는 33 사이즈도 가져보고 항상 날씬한 몸이였어요
운동은 물론 식단관리도 없고 또 많이 먹었어요
살안찌니까 생각해본적이 없었죠

그러다 첫째 임신후 30키로 가까이 살이 찌고 몇년이 걸쳐 저절로 빠져 55키로였는데 둘째를 가져버렸죠
다행히 12키로만쪘는데 애낳고도 살이 안빠져요? 잉?
애가 나왔는데 내 몸무게는 왜그대로지?
또 빠지겠지 자만했죠 돌전후로 살이 빠졌어요
애 쫓아다니느라 빠지더니 다시 슬슬찌다 겨울에 67키로까지 찍은듯요 그러다 올 2월아파서 병원 입원후 2키로 빼고 나왔네요 병하나 더얻고 정신차렸어요

4월부터 식단 관리부터하다 인바디 체중계사고 땅끄부부 영상을 보기 시작했고 살이 빠지는게 잘보이니 체계적으로 하기 시작했어요 스트레칭 운동전후 매일 하루 네번씩하구요
운동은 오전 오후로 나눠서 오전엔 유산소운동 오후엔 근력운동 위주에요
폭식시 급찐급빠와 전신유산소1분30초짜리 빡쎈거해요
그리고 주2회 쉽니다 이젠 운동안한날 몸무게가 늘지 않더군요

그리고 제가 신장이 아파서 무리한 운동은 못해요
운동도 안해봤구요 웨이트 솔직히 무리라 이정도가 딱좋아요
식단도 신장때문에 골고루 조금씩 먹어줘야해서 샐러드식단이나 현미 잡곡밥도 못먹고 쉐이크나 약금지 다이어트워터 같은거 못마십니다 일반식만했어요

어제는 제가 이성을 잃고 삼겹살 폭식 했어요ㅠ
1인분180g을 2.5인분 섭취했어요 파채에 김치 상추 고추도 같이 먹었어요 밥과 된장은 안먹었어요 작은양심이죠ㅋㅋ
그리고 폭식했을때 하는 운동을 했구요
오늘 몸무게는 60.6 안늘었구요 체지방량도 그대로입니다

신랑이 눈바디로 체감상 10키로 빠진것 같데요
꾸준한 스트레칭과 전신운동 스쿼트 근력운동 하면서 군살이 없어지고 종아리알도 다빠졌어요
물론 뱃살은 더빼야해요 뱃살이 젤안빠지네요
그래도 에르고바디 코어제품사서 허리감싸고 운동한뒤로 훨씬 잘빠져요 한달 뒤가 궁금해져요 ppl아니고 효과 좋았어요ㅋ

기본 목표는 57키로이고 최종목표는 53~54키로 입니다
운동은 평생할 생각입니다
저처럼 아픈사람도 운동 안해본사람도 다 할수 있어요
무리한목표와 과한운동량을 잡지말고 처음에는 짧고 쉬운 영상부터 하시면서 적응되면 늘리세요
사진은 없지만 그래프 보시고 다른분들도 힘을내세요
아 그리고 살안빠진다고 자책마시고 땅끄부부 동영상 보세요 살 잘안빠지는 이유 살 잘빠지게하는 법 식단 등 영상도 많이 봤어요 그리고 몸무게보다 줄자를 써서 매일 몸 체크하는게 더좋데요 몸무게보단 눈바디 변화가 더 중요하데요 몸무게에 넘 스트레스 받지마요