식이는
아침 요거트+과일+우유1잔 식빵2개 or 바나나1개
아니면 요거트+과일+계란1개 우유한잔
점심 반식
저녁 샐러드 or 반식
정도로 먹고있고
운동은
줄넘기 500회 (1주에 500개씩 늘릴예정 최대 5000개)
계단 10층까지 올라가기
버피, 스쿼트 초보자용, 크런치, 플랭크 한 달 챌린지
사이드밴딩
버드독
덩키킥
바닥 백익스텐션
사이드 플랭크
강하나 하체 스트레칭
스트레칭 까지 하면 40분정도 걸리는데
식이를 더 줄여야할까요..?
아니면 이정도면 충분할까요?
저탄고지는 색소성양진이 생겨서..
탄수화물을 꼭 챙겨먹어야해요 ㅠ
현재 161에 59kg이며
6월 목표 54kg
7월 목표 51kg
8월 목표 49kg 입니다
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