| 데드리프트 (보통으로, 21분) | 168kcal |
| 바벨 업라이트 로우 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 11분) | 91kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 21분) | 126kcal |
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