| 만보걷기 (1세트, 15000회) | 501kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 런지 (2세트, 40회) | 11kcal |
| 니 푸쉬업 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 크런치 (1세트, 50회) | 15kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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