| 스쿼트 (1세트, 70회) | 16kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 2분) | 14kcal |
| 싯업 (1세트, 15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 크런치 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 살사댄스 (일반적으로, 18분) | 108kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
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