혹시 비타민이나 다른 영양제 챙겨드시나요? 식단 제한 할 땐 필수 영양소 섭취가 힘들어서 몸이 쉽게 피로해질 수도 있다고 들어서요~ 일단 피로한 몸에 직빵인건 비타민B군이에요! 몸에 활기가 아주... 전 고3 때 비타민B 챙겨먹으면서 4시간 자고 공부하고 운동하고 다 했어요 짱짱bb
아침 점심에는 밥 120g에 일반식 해요 반찬들이 보통 30g을 넘지는 않고 밥과 함께 달걀 흰자 30g 꼭 먹어주구요. 저녁엔 양상추120g 오이100g 방울토마토100g 파프리카나 베리류30g 해서 샐러드랑 닭가슴살100g 계란흰자30g 아몬드브리즈 마시구요. 가끔 닭가슴살대신 목살을 먹을때 빼고는 하루 평균 980정도 섭취하는거 같아요 이렇게 적어놓고 보니 너무 많이 먹나 싶네요
정석
4
209
공감 0
신고 0
