| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 65회) | 28kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 60회) | 42kcal |
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