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오렌지는 100g 당 40kcal로 칼로리가 낮아보이지만 당이 많이 함유되어 있기 때문에 과량 섭취시 다이어트에 좋지 않습니다.
오렌지 자체만 봤을 때는 비타민C가 풍부하여 감기예방, 피부미용에 좋은 효과가 있습니다
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망고는 100g에 68kcal로 비교적 저칼로리지만 탄수화물인 당질이 17.6g이나 함유되어있어 다이어트중 과량 섭취 시 좋지 않습니다.
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대추는 100g 당 104kcal로 보양식으로 사랑받고 있는 재료지만 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 과량섭취 시 다이어트에는 좋지 않습니다.
*생대추 1개 : 약 31kcal
*말린대추 1개 : 약 35kcal
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구기자는 100g 당 328kcal이며 피로회복을 촉진하고 숙취해소에 좋지만 소장에서의 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진하고 몸무게를 늘리는 작용을 하므로 다이어트에는 좋지 않습니다.