48일 차 다이어터입니다. 식단은 아침: 샐러드
(가끔은 밥을 먹지만 냉동식품, 인스턴트
식품, 밀가루 음식은 x,두부, 생선, 계란찜,
나물, 멸치 등) 점심: 일반식 저녁: 단백질
& 과일 위주의 식단,
( 간식, 야식×) 운동은 초반에는
4분 타바타로 시작해서 서서히 늘려가서
현재는 훌라후프 15분+상체운동+하체운동+
아령( 덤벨) 운동까지 해서 1시간씩 하고 있
습니다.매주 월요일 한 끼는 치팅 데이로
이날은 평소보다 운동시간을 늘리거나 하는
방식입니다.(지난주에는 점심에 닭갈비를 1인분
가량 먹어서 음식 섭취량이 높아요)
이때 폭식하지 않고 주의해야 한다고는
했지만 막상 치팅데이를 어떻게 보내는것이
좋은지에 대한 구체적인 요령은 모르는 상황이라
조언을 듣고 싶습니다.
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