1.식욕에 가장 가장 큰 영향을 미치는 것이 바로 ‘스트레스’입니다. 스트레스는 기(氣)의 흐름과 간과 식욕에 직접적인 영향을 미치므로 스트레스를 받으면 기가 원활하게 흐르지 못하게 되기 때문에 운동, 체조, 기공법과 같은 단전호흡, 취미생활, 대화, 동아리 활동 등은 모두 스트레스 해소에 도움이 된다. 당장 눈 앞에서 발생된 스트레스에 식욕을 억누르기가 힘들 때는 호흡 조절법과 따뜻한 물에서의 입욕, 배 고프실 때마다 수분을 섭취하시 는 습관을 들이시길 권장합니다. 2.가능한 식욕억제제는 드시지 마세요. 부작용도 있고 인위적이며 가짜 식욕과 구분 잘하셔야 합니다. 갑자기 배가 고프고 특정 음식이 생각나거나 배가 부른데도 멈추지 못하면 가짜 배고픔입니다. 어떤 음식을 먹어도 상관없는게 진짜 식욕이에요.아침 거르지 마시고 식사할 때 천천히, 30분씩 느리게 드시면 포만감이 오래 갑니다.
다신
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