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45킬로까지·정석
2020.06.06 19:04

D-338일째 88.3--->88.6 쉬는 날 전 날 과음했음 ㅠㅠ

육체노동 이라 그런지 수시로 음료수 빵 고기 과일 먹어준다
그리고 금요일저녁은 토요일 쉬는 기념으로 한잔 해야 피로가 풀 리는 듯하다
오늘은 삼식이군 내일 쉬는 날이라 술먹는데 나도 한잔 했다 ㅋ ㅋ

먹는걸 다 올 리진 못하지만 대충 오늘 하루 4천칼 로리 먹은듯하다

노동 의 강도가 강해서 빨 리 몸 무게를 빼야 일을 할때 무릎이 아프지 않을 듯한데 먹지않으면 기운이 없어 일을 못한다

뭐 두달에 7킬 로씩만 빼지면 만족한다 ㅎ

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06월 06일 (음식 917kcal, 운동 477kcal)

0 61 jhleekkk

편안한 마음으로

0 95 -sulsuliful

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