| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 100회) | 70kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 20분) | 160kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 21분) | 126kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 100회) | 15kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 100회) | 47kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 21분) | 126kcal |
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