| 방송댄스 (보통으로, 50분) | 350kcal |
| 불타는 허벅지 (보통으로, 3분) | 20kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 샤워 (일반적으로 , 20분) | 49kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
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