| 바벨 밀리터리 프레스 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 케이블 프레스 다운 (보통으로, 6분) | 72kcal |
| 바벨벤치프레스 (보통으로, 8분) | 64kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 6분) | 36kcal |
| 만보걷기 (0.2세트, 2000회) | 66kcal |
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