| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 30회) | 8kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 레그 드롭스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 토우터치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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