| 계단 스쿼트 (5세트, 20회) | 14kcal |
| 힙 어브덕션 (5세트, 50회) | 5kcal |
| 힙 어브덕션 (5세트, 20회) | 2kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 20회) | 7kcal |
| 레그 익스텐션 (5세트, 20회) | 9kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 20분) | 81kcal |
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