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  • 나에미여친·입문
  • 2020.06.16 20:22
Q.살 얼마나 빠질까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 86킬로... 아침 바나나, 점심 죽+포카리 점심 닭가슴살 or 시리얼과 우유 ...가 식단인데 운동은 주말에는 하루 만보씩 걷고 평일에는 밤늦게 집에 와서 하루 5000보 걸으려고 하는데... 얼마 안빠지겠죠?
  • 나에미여친
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다신
  • 라봉23
  • 06.16 21:21
  • 5000보면 시간으로 얼마나되죠?

    84kg에서 현재 64kg까지 감량했어요.현실적 조언 드리자면 인바디측정부터 하시고 내장지방.체지방율.근력량을 정확하게 파악하시는게 첫번째라고 말씀드리고싶어요.

    제경우는 84에서 74까지 걷기로만 10kg을 감량했는데.(세끼 일반식+걷기 1시간) 내장지방이 하나도 안빠졌더라구요. 그래서 74kg쯤 운동법을 완전히 바꿨어요.(하루 1200칼로리 이내 두끼일반식+단백질50g /근력운동 30분+유산소홈트 30분)

    10kg이 더 빠지는동안 내장지방이 17레벨에서 11레벨로 내려갔어요

    말씀드리고싶은건...저도 다이어트하면 걷기만했는데 근력+유산소만큼 효율이 안나와요. 근력운동은 거창한게아니더라도 할수있는것들로 그냥 레그레이즈40회.크런치20회.이런식으로 필요한것들 조금씩하시면되요.

    안빠지는살은없어요.
    파이팅하시고 조금 더 효율적으로 하셨으면해서 글 남겨드려요.
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