중량이 없는 상태라 그러합니다(맨손의 데드리프트). 중량과 횟수와 세트수에따라 더 높이 평가 되어야하고, 바른자세와 바른호흡법과 적절한 근육에 자극이 간다면, 근육뿐 아니라 호르몬과 중추신경과 근신경과 간기능및 면역력, 골격, 결합조직에 유익합니다. 또한 에프터번 효과로 인해 대사는 어마어마하게 돌아갑니다.
웨이트트레이닝을 오래한 입장에서도 10세트는 오버 트레이닝 입니다. 중량설정을 좀저 높게 가져가 보시고, 중량이 오를수록 자세는 깨질수도 있으니, 매번 올바른 자세가 되는지 자세확인을 자주 해 주세요. 데드리프트와 같은 3대운동들은 본운동전 워밍업을 3~5세트후, 본세트 7세트 이하를 권장합니다.
정석
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