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46kg여신·초보
2020.06.18 21:38

Q.무릎이 아파요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

이제는 30대 중후반 아줌마 입니다.
아기 돌이 지나서 운동을 시작했어요.
근력운동 하는 홈트인데 일주일 지나니 허리가 아프다가 나아서 다시 하는데 열흘차 되니 무릎이 아프네요ㅠㅜ 출산 후 관절이 약해진건지 자세가 잘못된건지 모르것습니다. 첨엔 식이만 하다가 감량 속도가 더디고 건강하게 빼고도 싶어 운동을 시작해서 개운하고 좋았는데 맴이 아프네요.. 저같은 시기를 겪으신 분들의 조언을 부탁드려요

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비드어0
06.18 23:57
30세 이후로는 근력이 매년 0.1%씩 감소한다네요...ㅠㅠ

근력이 빠져서 그런것이니...
무릎이 아프지 않은 시점 전까지만 운동하셔요.

스쿼트의 경우 90도까지 내려가지 마시고요. 45도까지만 내려가도 되요.
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비드어0
06.18 23:58
다른 운동의 경우에는 긴바지(더워도...)입고 운동하시면~ 도움되요.
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46kg여신
06.19 00:22
비드어0 근력과의 싸움이군요ㅠㅜ 댓글 감사합니다
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