| 스쿼트 (5세트, 150회) | 36kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 7kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 15분) | 103kcal |
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