[일요일 운동]
어제는 홍양 때문에, 발레 바워크를 하면 쁠리에나 퐁듀 등 무릎을 굽히는 동작에서 무릎이 아작날 것이 분명하여,
그냥 아침에 산책만 다녀왔어요.
홍양 기간에는 렐락신이 분비되어 연골이 연화되기 때문에,
관절에 하중이 가는 운동은 좋지 않다고 합니다.
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저는 허브가 군집을 이루면서 피어 있는 게 그렇게 이쁘더라구오.
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식사는 간단한 것으로 여러번 먹었습니다.
당분 섭취가 좀 과하긴 했네요.
재난지원자금 풀린 지 한달이 넘으니 과일값이 다시 내려서
수박 1개 8천원/ 바나나 한송이 2천원/ 토마토도 3천원이면 큰 거 여섯개 정도는 사더라구요.
그래서 수박 장아찌도 담고 바나는 소분해서 얼려 뒀네요.
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[월요일 공체]
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체지방 10.7kg유지. 홍양이지만 아직 50킬로 이상으로 늘진 않았는데요,
요즘 들어 홍양이 지날 때 출혈로 영양분이 다 빠져 나가서 그걸 잃지 않으려고 하는 지, 끝나면서 오히려 부종이 심하더라구요.
홍양 때 빈혈 나지 않게 잘 먹어 줘야, 덜 붓는 거 같아서, 이번엔 좀더 신경 써서 많이 먹어 보려고 합니다.