| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 45분) | 171kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 15분) | 150kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 30회) | 21kcal |
| 레그프레스 (3세트, 20회) | 14kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 20회) | 9kcal |
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