| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 슬로우버피 (4세트, 60회) | 180kcal |
| 시티드로우 머신 (4세트, 80회) | 30kcal |
| 시티드 덤벨 카프 레이즈 (4세트, 80회) | 16kcal |
| 스쿼트 (2세트, 80회) | 19kcal |
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