20대하는 다이어트하고 30살이 되니까 다이어트가 다르네요
이정도만 해도 빠졌는데 싶던 것들이 그냥 현상유지 정도로만 되고 근육량과 기초대사량이 줄어서 고민이에요
체중을 63에서 51까지 뺐다가 56으로 올라갔어요
5월말부터 다시 일하기 시작했고 일 하기전엔 53-54유지하였습니다 환경이 바뀌니까 살이 오르기 시작해서 코로나땜에 다니던 요가가 문을 닫아서 현재 매일 만보걷기를 하며 만보에서 이만보 사이로 걷고 있습니다 가끔 집에서 실내자전거도 하고 있습니다
유산소만 하고 있고요 체지방은 0.4줄고 근육량은 0.2늘었는데 예전에 53키로때 다리를 줄자로 쟀던 것과 비교하니 부위별로 2-3센티씩 증가했더라구요 걷기를 많이 했더니 근육이 펌핑되서 허벅지랑 종아리랑 알이 생겨서도 있고 부종살이 붙었네요
체지방을 먼저 빼고 근력운동을 하는게 얇은 다리를 만드는데 효과적일까요? 운동없이 식이요법으로만 하는게 나을까요

저는 매끈한 근육이 많지 않은 다리라인을 좋아해요 ㅠㅠ
자꾸 운동할수록 근육이 이상하게 붙는거 같아서 속상하네요
운동은 여러종목 해보았고 근육이 원체 잘 붙는 몸이에요 체지방은 잘 안타고 근육만 잘 붙는 체형입니다...어떤 운동이 효과적일까요 일 시작전에는 코로나땜에 돌아다니지 않아서 근육이 많이 빠져서 지금보다 3센티씩 적은 둘레였어요